[...] nie chciałbym stracic przy tym mięśni a obawiam się że może tak sie stac. Biegac niestety moge tylko rano i tylko na czczo a zatem chciałem zapytac czy wystarczy że wezmę przed bieganiem glutamine i aminokwasy aby spalac jedynie tłuszcz bez utraty mięśni ? Czy ponadto możecie podpowiedziec w jakich dawkach i w jakim odstępie czasu przed [...]
[...] jakiś piątek czy weekend dojdzie do ćwiczeń, ale nie mówmy o tym, a te 4 dni to pewne na 100%. Zdaję sobie sprawę, że dieta dużo by dała, ale pamiętam jak 2 lata temu przed wakacjami biegałem z kolegą (ważyłem około 95), nie stosując szczególnych diet, tylko wszystkim znane MŻ. Z tego co pamiętam to spadło około 7kg (do 88kg) w niecałe 2 [...]
[...] po treningu) 1 porcja białka,banan no i standardowo kefir Piąty posiłek: (jakieś 1,5-2h po treningu) Pierś z kurczaka+ 2 jajka na twardo+Gainer Szósty posiłek: (przed snem) Twaróg 250gram. Teraz tak mam Xpanda nową formułe biorę go przed i po treningu oraz jedną porcję w dni nietreningowe. Teraz moje pytaniue czy kupno Gainera byłoby [...]
[...] jak został oskarżony przez kelnerkę klubu ze striptizem o molestowanie i nieobyczajne zachowanie. Co do kolejnej walki Bones’a, to wspomniał już wcześniej, że chce walczyć przed końcem roku. Wskazał na Madison Square Garden i listopadową galę UFC 244 lub grudniową galę UFC 245 w Las Vegas. W chwili obecnej nie wiadomo kim miałby walczyć, ale [...]
Miesnie karku w sztukach walki Niestety bardzo malo osob trenuje miesnie karku, ktorych przydatnosci w sztukach walki nie mozna lekcewazyc. Miesnie te amortyzuja uderzenia na glowe, pelnia wazna role podczas klinczu w MT, pomagaja sie wyrwac w grapplingu. Podstawowe cwiczenia Jezeli nigdy nie cwiczyles miesni karku to od tych wlasnie powinnines [...]
[...] proszę o pomoc. Z tego co na początku zamierzam to zakupienie jakiejś odżywki białkowej którą stosowałbym jako uzupełnienie posiłku lub stosując jako oddzielny posiłek przed snem. Myślałem również nad zakupieniem jakiegoś Carbo brałbym jedną porcje po treningu. Nie wiem jak wygląda sprawa z uzupełnianiem węgli bezpośrednio po treningu do [...]
[...] innych ciężko trenujących sportowców. Poza gazami w jelitach pirogroniany nie mają innych działań niepożądanych. Jeśli zdecydujesz się na nie, nie bierz ich bezpośrednio przed treningiem, zwłaszcza na początku. Mogłoby to spowodować szybszy spadek ilości glikogenu w wątrobie i w mięśniach oraz zmniejszenie wytrzymałości. Zalecana dawka [...]
[...] przyczyna? za malo blonnika? jak tak to co jesc w ramach tego. 2)Poza tym w dziecinstwie mialem ostry hardkor, na kolacyjke zawsze zupa mleczna w duzych ilosciach a rano przed szkola rzadziutko i tak kilka lat, bo czlowiek mlody byl i nie wiedzial ze istnieje cos jak nietolerancja laktozy(lub tez bialek mlecznych), co dziwne ostatnio robilem [...]
[...] -ogórek:100g 4.posiłek:godz:17:00 -ryz bassmati:50g -tuńczyk w wodzie:100g -pomidor:100g 5.posiłek: godz:20:00 -serek wiejski:150g -orzechy włoskie:15g 20g kazeiny przed snem oraz kretyna 5g przed i po treningu. Po zaczerpnięciu kilku opinii i konsultacji, pewna osoba ułożyła mi nową dietę co o niej myślicie? Ćwiczenia mam po 3 4 serie [...]
obecnie jestem w trakcie budowania masy, na cyklu CP+mono. Robie po treningu 35 minut Aerobów, żeby sie za bardzo nie zalać przed wakacjami. PRzed treningiem biore porcje CP, Instruktor na siłowni zalecił mi abym po treningu siłowym a przed Aerobami łykał sobie 5 mega caps OLIMPU BCAA. JAk myslicie ?? tak bedzie dobrze ?? czy przed treningiem [...]
[...] 4 kg do przodu - jestem załamana ((( I nie jest to związane z zamianą tłuszu na mięśnie (które wiem że ważą więcej) bo po prostu nie wchodzę w ubrania w które wchodziałam przed rozpoczęciem treningów (( najgorzej że obwody wzrosły najbardziej w biodrach i udach - czyli tam gdzie najbardziej chciałam schudnąć Proszę o radę co robię nie tak???? [...]
Witam, mam pytanie, Jak to jest w koncu po treningu i przed. Jezeli przed i po treningu chce wziasc suple to musze 30 min. przed XP nic nie jesc, nastepne 30 min to przerwa do treningu, zakladajac ze cwicze prawie 2 godz. to zaraz po treningu biore CP no i znowu pol godziny nic nie jesc. To wychodzi prawie 4 godz bez jedzenia i to w okolicach [...]
[...] był zawsze w tych samych godzinach, ponieważ w jednym tygodniu szkołę na popołudnie a w następnym praktykę na rano i tak w kółko, i Tu pytanie jak zorganizować posiłki przed i po treningowe, czy muszą to być te same posiłki?? Trening będzie typu FBW 3 razy w tygogdniu. Jeśli do odpowiedzi będą potrzebne jeszcze jakieś informacje proszę [...]
Proszę o rozpiske dawkowania białko,biogenix carbex, cell pump, Xpand Ja proponuję następujące dawkowanie: Dni treningowe: rano porcje (50g.) carbex w jednej porcji z 1 porcją cp po ok 30 min białko (30 g.) Przed treningiem porcje xp a po cp i carbex jak wyżej Przed snem porcje białka (30g.) Dni nietreningowe: rano xp a po chwili carbex po 30 min [...]
[...] 62kg cel: masa miesniowa dieta: będzie uwagi: brak zazywane suplementy: OLIMP Gold Omega-3 Sport Edition, OLIMP MASS XXL, OLIMP CARBONOX, TREC Witaminy i mineraly. Teraz przedstawie wam ulozony przeze mnue plan treningowy, przypomne cel- MASA MIĘŚNIOWA! ; DZIEŃ 1 Klata: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 2) Rozpiętki [...]
[...] orzechy i rodzynki) *w szkole jem kilka kanapek z masłem, szynką, serem żółtym - różnie to bywa *po szkole trening na siłowni lub sks - tu jest najsłabiej. Woda i przed treningiem najwyżej jakaś kanapka co mi została ze szkoły.. *w domu około godzina 17:00 obiad (zupa i drugie danie) - bardzo różnie. *kolacja dość późno bo obiad [...]
[...] -Przewaga tłuszczy nad węglami po za okresami treningowymi -W każdym posiłku pełne białko Rozkład posiłków: Posiłek 1: 8.00 Posiłek 2:11.30 Posiłek 3:14.30 Posiłek przed treningiem: 17.00 Posiłek po treningu: 19.30 Posiłek 6: 21:30 *Pytanie 2* Mam problem z pierwszym i ostatnim posiłkiem. Nie wiem jak łączyć pełne białko z warzywami(Np. [...]
[...] Walczyłem z Wanderleiem 2 razy gdy byłem jeszcze dzieciakiem. Jestem teraz trochę lepszy. Nie muszę walczyć najpierw z Chuckiem Liddellem, i nie mam presji. Nie walczymy o żadne mistrzostwo, wychodzimy i walczymy o pieniądze." Znalazłem fajny trailer przed ich 3 walką polecam http://www.youtube.com/watch?v=HKgY2lTfEmk&translated=1
EM1L / DZIENNIK - Dalsza ,,jazda od poczatku'' ;)
